Ambivalence Short Distance Training Schedule
短-short by 羽生
5／ 1土 150 ダッシュ ×４ 、バウンディング、ウエイト
／ 5水 （300+200+100）×３ （セット間12分）
／ 8土 60ダッシュ×８ 80ダッシュ×８、ウエイト
／12水 150×4 TT
／15土 200 or 300 テンポ走 ×５、ウエイト
／19水 （100+200+100）×３ （セット間10分）
／22土 400×４ or 100×１０ ウエイト、
／26水 30×2、50×2 SD 100×1 or 調整（土日 神奈川県選）
6／ 2水 100加速走×1 調整（日曜 神奈川県選・土日 川崎市制記念）
／ 5土 （100+200+100）×３ or調整（翌日県選）
／ 9水 200×５ （レスト7分 タイムは全力＋1秒〜1.5秒）
／12土 （200+100+200）×２ 、バウンディング、ウエイト
／16水 300、200、100 TT
／19土 150 ダッシュ ×４ 、バウンディング、ウエイト
／23水 30×2、50×2 SD 100×1
／26土 60ダッシュ×８ 80ダッシュ×８、ウエイト
／30水 100加速走 ×８ （10m加速後100m全力）
★土曜日と５／５・１２・１９、６／９・１６・３０は、短-longと合同です。
短-long by 金尾＆堀越
5／ 1土 150 ダッシュ ×４ 、バウンディング、ウエイト
／ 5水 （300+200+100）×３ （セット間12分）
／ 8土 60ダッシュ×８ 80ダッシュ×８、ウエイト
／12水 300×２ TT or 150×4 TT
／15土 200 or 300 テンポ走 ×５、ウエイト
／19水 （100+200+100）×３ （セット間10分）
／22土 400×４ or 100×１０ ウエイト、
／26水 200テンポ×５ 調整（土日 神奈川県選）
6／ 2水 300×３ or調整（日曜 神奈川県選）
／ 5土 （100+200+100）×３ or調整（翌日県選）
／ 9水 200×５ （レスト7分 タイムは全力＋1秒〜1.5秒）
／12土 （200+100+200）×２ 、バウンディング、ウエイト
／16水 300、200、100 TT
／19土 150 ダッシュ ×４ 、バウンディング、ウエイト
／23水 300×５（間300ウォーク）
／26土 60ダッシュ×８ 80ダッシュ×８、ウエイト
／30水 100加速走 ×８ （10m加速後100m全力）
★ TT（タイムトライアル）は２、３人一組で行う。