●３月の合同練習メニュー by Horikoshi, Esaki, Kanao

短距離ブロックのメイン練習メニューです。

都） ：都立大学グランド

オ） ：織田フィールド

■１００，２００系

３／　１水 オ）　(200+100ウォーク+100) ×３（間15分）

　／　４土 都）　スプリントドリル 150×２ 200×２（間10分）

　／　８水 オ）　build-up走 200×５(100build-up+100dash) （間10分）

　／１１土 都）　スプリントドリル SD 直線30×３ 50×２

(100+100ウォーク+100)×４ セット間15分

　／１５水 オ）　100+150+200+150+100（間8分、10分、12分、10分）

　／１８〜２０　　　春合宿（メニュー別途）

　／２２水 オ）　合宿直後のため軽めに

テンポ走100×３ 200×２

／２５土 都）　スプリントドリル

SD 直線30×２ 50×１ コーナー50×１ 100×１

SDより 100×３（間10分）200×２（間15分）

／２９水 オ）　TT200×２〜３（間20分）

OR 4月上旬の各自の日程に合わせてFREE

■４００系

３／　１水 オ）　100,200系に同じ

　／　４土 都）　100,200系に同じ

　／　８水 オ）　(300+200+100)×２（間次距離ウォーク　セット間20分）

　／１１土 都）　100,200系に同じ

　／１５水 オ）　300×４（MAX＋３〜４秒　間１０分）

　／１８〜２０　　　春合宿（メニュー別途）

　／２２水 オ）　200×４ （MAX＋1〜1.5秒　間１０分）　

／２５土 都）　100,200系に同じ

／２９水 オ）　TT 300 ×３