s0110

短距離ブロック合同練習メニュー
（１０月分）

by Horikoshi,Kanao

10/03（水）　200×５（間次距離ウォーク）

　 07（日）　(300+200+100)×３(間次距離ウォーク、セット間12分)

　 10（水）　250×４（間6分～9分）

　 13（土）　150×５、200×２　or　500

　 17（水）　(300+200+100)×２(間次距離ウォーク、セット間10分)

　 20（土）　100+200+100+200+100(間次距離ウォーク)、600

　 24（水）　500、調整

　 27-28　　日本選手権リレー、川崎秋季

　 31（水）　400×４ or 150×６（間次距離ウォーク）

＊走練の後に、腹筋・腕立て・ランジ等の補強を適宜行う。