女子短距離ブロック合同練習メニュー
（９月分）
by 森
9/04（水） W.UP+動き作り+加速走60*2-120*1+W.S150*1+バトン+C.DOWN
07（土） 川崎市選手権
08（日） 川崎市選手権
11（水） W.UP+動き作り+テンポ走120m*2*2+加速走（カーブ）80m*3+分割走
（ピッチ−ストライド−ピッチ）120*3+サーキット+C.DOWN
14（土） W.UP+テンポ走80*2+加速走60*2+SD30*2-60*2+100*10(1'R)+
サーキット3セット+C.DOWN
18（水） W.UP+動き作り+テンポ走120*2*2+加速走60*2+分割走90*2+
テンポ走300*1+C.DOWN
21（土） W.UP+ペース走600*2(10'R)+テンポ走80*2+折返し走50*4*2(10'R)
+サーキット+C.DOWN
25（水） W.UP20'+レペ600-300(12'R)+テンポ走80*2＋分割走90*2+C.DOWN
28（土） 於桐朋：動き作り、トレーニング手段のおさらい
※女子短距離は１週間−２週間単位で練習を出していく予定です。逐次ご連絡します
ので、よろしくお願いいたします。ポイント等は練習の際にお話しします。
※参加できない人などは参考にしたり、目安にしたりしながら各人の状況に合わせて
取り組んでみてください。
※場所等については最新のインフォメーションにて（確認は事務局までお気軽にどうぞ）