| 4/2(水) | W-up：ジョギング | |
| ST(ﾄﾛﾃｨﾝｸﾞ×3、両足：尻×3、もも真中×3、一段引き上×3、MIX×2） | ||
| スタート練習（スタブロなし、片手を挙げての反動付） | ||
| 腕組走：〔30（腕組）−120（通常ﾗﾝﾆﾝｸﾞ）〕×2 | ||
| （300+100）×2（47"jog15"、rest9'） | ||
| 4/4(金) | W-up：ジョギング | |
| ST(ﾄﾛﾃｨﾝｸﾞ×3、両足：尻×3、もも真中×3、一段引き上×3、MIX×2） | ||
| 腕組走：〔30（腕組）−120（通常ﾗﾝﾆﾝｸﾞ）〕×2 | ||
| テンポ：200×3 | ||
| 4/6(日) | ST(ﾄﾛﾃｨﾝｸﾞ×3、片足もも上げ：尻×3、もも真中×3、一段引き上×3、交互MIX×2） | |
| スタート練習：ピッチ×3、ストライド×3、通常×3 | ||
| バトン練習３本づつ（4継） | ||
| 腕組走：〔30（腕組）−120（通常ﾗﾝﾆﾝｸﾞ）〕×2 | ||
| 切替走：80（ﾋﾟｯﾁ-ｽﾄﾗｲﾄﾞ-ﾋﾟｯﾁ-ｽﾄﾗｲﾄﾞ）×3 | ||
| 500×2（83"rest10'） | ||
| 補強（腹筋×20、背筋×20、腕立×3）×3 | ||
| 4/9(水) | W-up：ジョギング | |
| ST(ﾄﾛﾃｨﾝｸﾞ×3、両足：尻×3、もも真中×3、一段引き上×3、MIX×2） | ||
| バトン練習（4継） | ||
| （300+200+100）×2（48"+30"+14"、間jog、rest6'） | ||
| 4/11(金) | W-up：ジョギング（30分〜1時間） | |
| ST(ﾄﾛﾃｨﾝｸﾞ×3、両足：尻×3、もも真中×3、一段引き上×3、MIX×2） | ||
| サーキット×3週 | ||
| （100-100-100-100）×3（間jog、rest6'）（85%） | ||
| 4/12(土) | 《県記録会》 | |
| 4/16(水) | W-up：ジョギング | |
| ST(ﾄﾛﾃｨﾝｸﾞ×3、もも上げ：尻×3、もも真中×3、一段引き上×3、MIX×2） | ||
| 150×3（90%） | ||
| 300×2（46"、rest7'） | ||
| 4/18(金) | W-up：ジョギング | |
| ST(ﾄﾛﾃｨﾝｸﾞ×3、もも上げ：尻×3、もも真中×3、一段引き上×3、MIX×2） | ||
| 腕組走：150〔30（腕組）−120（通常ﾗﾝﾆﾝｸﾞ）〕×2 | ||
| 切替走：80（@Bﾋﾟｯﾁ-ｽﾄﾗｲﾄﾞ-ﾋﾟｯﾁ-ｽﾄﾗｲﾄﾞ Aｽﾄﾗｲﾄﾞ-ﾋﾟｯﾁ-ｽﾄﾗｲﾄﾞ-ﾋﾟｯﾁ）×3 | ||
| 4/19(土) | 《東京選手権：4/19.20》 | |
| 4/23(水) | W-up：ジョギング | |
| ST(ﾄﾛﾃｨﾝｸﾞ×3、もも上げ：尻×3、もも真中×3、一段引き上×3、MIX×2） | ||
| 腕組走：〔30（腕組）−120（通常ﾗﾝﾆﾝｸﾞ）〕×2 | ||
| テンポ：200×2 | ||
| （東京選手権あとの為、短時間で終らせる様に） | ||
| 4/25(金) | W-up：ジョギング | |
| ST(ﾄﾛﾃｨﾝｸﾞ×2、もも上げ：尻×2、もも真中×2、一段引き上×2、MIX×1） | ||
| テンポ：150×5 | ||
| 4/26(土) | 《混成競技会》 | |
| 4/30(水) | W-up：ジョギング | |
| ST(ﾄﾛﾃｨﾝｸﾞ×3、両足：尻×3、もも真中×3、一段引き上×3、MIX×2） | ||
| バトン練習（4継） | ||
| テンポ：300×2 | ||
| 5/2(金) | W-up：ジョギング | |
| ST(片足もも上げ：尻×2、もも真中×2、一段引き上×2、交互MIX） | ||
| 腕組走：150〔30（腕組）−120（通常ﾗﾝﾆﾝｸﾞ）〕×2 | ||
| 120×5 | ||
| 5/4(日) | ST(ﾄﾛﾃｨﾝｸﾞ×3、両足：尻×3、もも真中×3、一段引き上×3、MIX×2） | |
| スタート練習：ピッチ×3、ストライド×3 | ||
| 軽快走：150×2 | ||
| T.T：300×2（rest10'） | ||
| 補強（腹筋×20、背筋×20、腕立×3）×3 |