11/1（水）織田   19:00  6000m B.up(4'00"〜3'30",1000m毎に5"up）
                        ＋300×5
 　04（土）              ミニ合宿（〜5）
                        20km〜30km走（予定）
   05（日）              マラニック（予定）
   08（水）織田   19:00  1000m × 5 (200jog)
   11（土）等々力 13:00  16000m P.RUN(3'50"〜4'00") or FREE
   12（日）試合          横浜マラソン
   15（水）織田   19:00  8000m B.up(4'00"〜3'30",2000m毎に15"up）
                        ＋1000(10'rest）
   18（土）等々力 13:00  16000m P.RUN(3'50"〜4'00") or FREE
   19（日）試合          川崎市民マラソン
   22（水）織田   19:00  3000m＋2000m＋1000m(10'rest）
   26（日）試合          つくばマラソン
   29（水）織田   19:00  10000m P.RUN(3'50"〜4'00")

これからロードレースのシーズンです。目標の大会に向けて各自調整をしてがんばりましょう。
４、５日の強化練習会は、メニューを変更することもあります。