跳躍ブロック合同練習メニュー
（４月分）
by Ohtsuka
Last update : 2003/04/03
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| 4/2(水) |
織田 |
W-up |
| 200m×3 (R=10'〜15') |
| B.D 30m×5 |
| 補強(内容は当日) |
| C-down |
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| 4/6(日) |
等々力 |
W-up |
| S.D 30m×3、50m×2 |
| 跳躍練習 |
| 助走付五段跳×5、助走付B.D 30m×3 |
| (50m×4)×2 (r=1'、R=7') |
| 200m×1 |
| 補強(腕立て100、腹筋200、背筋200) |
| C-down |
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| 4/9(水) |
織田 |
W-up |
| 200m×3 (R=10'〜15') |
| B.D 30m×5 |
| 補強(内容は当日) |
| C-down |
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| 4/12(土) |
等々力 |
W-up |
| S.D 30m×3、50m×2 |
| 跳躍練習 |
| 助走付五段跳×5、助走付B.D 30m×3 |
| (50m×4)×2 (r=1'、R=7') |
| 200m×1 |
| 補強(腕立て100、腹筋200、背筋200) |
| C-down |
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| 4/16(水) |
織田 |
W-up |
| 200m×3 (R=10'〜15') |
| B.D 30m×5 |
| 補強(内容は当日) |
| C-down |
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| 4/19(土) |
府中 |
W-up |
| S.D 30m×3、50m×2 |
| 跳躍練習 |
| 助走付五段跳×5、助走付B.D 30m×3 |
| (50m×4)×2 (r=1'、R=7') |
| 200m×1 |
| 補強(腕立て100、腹筋200、背筋200) |
| C-down |
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| 4/23(水) |
織田 |
W-up |
| 200m×3 (R=10'〜15') |
| B.D 30m×5 |
| 補強(内容は当日) |
| C-down |
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| 4/26(土) |
都立大 |
Ambivalence 混成競技会 |
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| 4/30(水) |
織田 |
W-up |
| 200m×3 (R=10'〜15') |
| B.D 30m×5 |
| 補強(内容は当日) |
| C-down |
※ウェイトトレーニングは各自必要に応じて行ってください。
※週末の練習は基本的に土曜の13時から行います。