跳躍ブロック合同練習メニュー
（５月分）
by Ohtsuka
Last update : 2003/05/01
|
| 5/3(土) |
府中 |
W-up |
| S.D 30m×3、50m×2 |
| 跳躍練習 |
| 助走付五段跳×5、助走付B.D 30m×3 |
| 200m×1 |
| 補強(腕立て100、腹筋200、背筋200) |
| C-down |
|
| 5/7(水) |
織田 |
W-up |
| 200m×3 (R=10'〜15') |
| B.D 30m×5 |
| 補強(内容は当日) |
| C-down |
|
| 5/10(土) |
府中 |
W-up |
| S.D 30m×3、50m×2 |
| 跳躍練習 |
| 助走付五段跳×5、助走付B.D 30m×3 |
| 200m×1 |
| 補強(腕立て100、腹筋200、背筋200) |
| C-down |
|
| 5/14(水) |
織田 |
W-up |
| 200m×3 (R=10'〜15') |
| B.D 30m×5 |
| 補強(内容は当日) |
| C-down |
|
| 5/17(土) |
府中 |
W-up |
| S.D 30m×3、50m×2 |
| 跳躍練習 |
| 助走付五段跳×5、助走付B.D 30m×3 |
| 200m×1 |
| 補強(腕立て100、腹筋200、背筋200) |
| C-down |
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| 5/21(水) |
織田 |
W-up |
| 150m×5 (R=7') |
| B.D 30m×5 |
| 補強(内容は当日) |
| C-down |
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| 5/24(土) |
小机 |
W-up |
| S.D 30m×3、50m×2 |
| 跳躍練習 |
| 助走付五段跳×5、助走付B.D 30m×3 |
| 200m×1 |
| 補強(腕立て100、腹筋200、背筋200) |
| C-down |
|
| 5/28(水) |
織田 |
W-up |
| 150m×5 (R=7') |
| B.D 30m×5 |
| 補強(内容は当日) |
| C-down |
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| 5/31(土) |
等々力 |
W-up |
| S.D 30m×3、50m×2 |
| 跳躍練習 |
| 助走付五段跳×5、助走付B.D 30m×3 |
| 200m×1 |
| 補強(腕立て100、腹筋200、背筋200) |
| C-down |
※試合が近い人は適宜調整をしてください。
※ウェイトトレーニングは各自必要に応じて行ってください。
※週末の練習は基本的に土曜の13時から行います。